У одних родителей дети неделю ходят в садик, а потом мама или папа месяц сидят на больничном. У других – ребенок растет здоровым и не болеет даже в период очередной эпидемии гриппа. В чем секрет крепкого здоровья детей? Для того, чтобы уберечь своего ребенка от частых и утомительных простуд, родители должны позаботиться в первую очередь об укреплении его иммунитета. Самый эффективный способ для этого – закаливание.
Закаливание – это тренировка защитных сил организма, которая приучает его лучше переносить холод, физические нагрузки и так далее. Закаливание – это целый спектр мероприятий, который может состоять из воздушных и солнечных ванн, ножных ванн,
обтирания, купания в открытых водоемах, контрастных процедур и даже хождения босиком.

Целью закаливания является повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. В первую очередь оно защищает от простудных заболеваний. Почему именно от них? Все просто. Закаливание вырабатывает устойчивость организма к переохлаждению, а именно переохлаждение и вызывает простудные заболевания. Кроме того, закаливание оказывает оздоравливающее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, увеличивает жизненную емкость легких, мышечную силу, нормализует артериальное давление и уменьшает восприимчивость к действию болезнетворных
факторов.

Закаливание полезно всем детям, особенно ослабленным, для которых вид закаливания следует выбирать только по совету врача, постепенно и осторожно увеличивая дозировку назначенной процедуры. Закаливание надо проводить, используя все доступные мероприятия в комплексе. Для достижения эффекта важно, чтобы один и тот же прием повторялся не один раз. Закаливание следует усиливать постепенно. Обязательно учитываются индивидуальные особенности личности и здоровья ребенка. И самое главное, закаливание должно носить постоянный характер. Научно доказано, что если закаливание проводилось в течение двух-трех месяцев и затем было прекращено, то результат исчезает уже через месяц! Поэтому при длительных перерывах в закаливающих процедурах, их начинают снова с
исходных температур. Средства закаливания просты и доступны.

ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ
В зимнее время закаливание детей проводится в домашних условиях. Комнату проветривают, снижая температуру воздуха до 19-20°С. Разумеется, во время проветривания ребенка в комнате нет. Но сразу же после того, как форточка закрыта, он может вернуться к себе. Конечно, воздух покажется ему прохладнее, чем в соседней комнате, но это как раз тот эффект, который и был нужен. Впоследствии необходимо увеличивать время проветривания, доводя комнатную температуру до 16-17 °С. Входя в проветренную комнату, ребенок не должен быть одет как на улицу. Пусть на нем будет обычная домашняя одежда.
Детей, у которых нет привычки к закаливанию или отличающихся слабым здоровьем, лучше приучать к прохладному воздуху постепенно. В летнее время воздушные ванны лучше проводить на открытом воздухе в тени деревьев или под навесом, где солнечный свет богат ультрафиолетом. В отличие от квартир, куда ультрафиолет почти не проникает.

ОБТИРАНИЕ
После воздушных ванн еще большей эффективностью при закаливании обладает влажное обтирание. Оно также проводится с увеличением интенсивности воздействия. Прежде, чем приступить к этой процедуре, необходимо проконсультироваться с врачом и затем предварительно подготовить кожу ребенка. Для этого нужно каждый день утром растирать тело, руки и ноги ребенка сухой фланелью или кусочком мягкой шерстяной ткани до розового цвета. Спустя полторы-две недели можно переходить к влажным обтираниям.
В первые один-два дня обтирания чисто символические – обтирают только руки и ноги ребенка. Растирать нужно полотенцем, смоченным в воде температурой 28 °С.
Обтирание без изменения температуры проводят один раз в день в течение недели. За это время малыш привыкает к процедуре. Следующим шагом будет понижение температуры воды на пару градусов. И так понижать ее следует через каждые один-два дня. В
результате, в течение не очень продолжительного времени можно снизить температуру используемой воды до 17-18 °С. За этот же срок область обтирания увеличивается. Уже не только руки и ноги участвуют в закаливании, но и все тело. Обтирание рук и ног
проводится так же, как и массаж, – от пальцев к туловищу. Общее обтирание занимает одну-две минуты. После влажного обтирания обязательно нужно растереть ребенка сухим полотенцем. Это разогреет его и вызовет реакцию сосудов кожи. Они расширятся. Малыш
сразу же почувствует прилив бодрости. Самое главное – всегда прислушиваться к своему ребенку. Если он жалуется на дискомфорт, неудобство, неприятные ощущения, то это знак для родителей сменить тактику. Возможно, нужно чуть-чуть повысить температуру
воды или понижать ее каждые три дня.

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ – ОБЛИВАЙСЯ!
Когда растирания полностью освоены, можно приступить к обливаниям. Хотя можно пользоваться всем арсеналом процедур, просто рассредоточив их во времени и привязав к распорядку дня.
Обливания производятся тоже постепенно, чтобы малыш успел адаптироваться к ним.
Сначала обливают только руки и ноги, потом постепенно переходят на все тело. Продолжительность разового обливания рук и ног – до 30 секунд. Температура используемой воды, вначале 28 °С, сохраняется на протяжении недели. Затем через каждые два дня температура понижается на 1-2 °С.
Для обливания можно использовать ковш или ручной душ. В обоих случаях температура воды легко измеряется с помощью термометра.
Данный вид закаливания самый эффективный. Начальная температура воды при обливании всего тела – 35-36 °С. Через один-два дня она понижается на 1-2 °С. И так постепенно температура доводится до 28 °С. Сеанс общего обливания длится до полутора минут.
Во время общего обливания нельзя мочить голову. Чтобы этого не произошло, можно одевать специальную резиновую шапочку. А если такой шапочки под рукой не оказалось, просто лейте воду на плечи ребенка, избегая намокания головы.

Солнечный круг
Солнечный свет очень важен для детского организма. Известно, что под действием ультрафиолетовых лучей в коже, помимо пигмента, образуется очень необходимый витамин D. Недостаток этого витамина может привести к рахиту, которым болеют дети, проводящие мало времени на солнце. Но ошибочно считать, что этот витамин необходим только детям. Он нужен в течение всей жизни, потому что способствует правильному усвоению организмом солей кальция и фосфора, а значит правильному развитию костной ткани.
Наслаждаясь солнечными ваннами, не стоит забывать об опасности солнечного удара и ожога. Особенно осторожным следует быть с детьми. Ведь их кожа во много раз чувствительнее, чем у взрослых. Дети намного быстрее могут получить солнечный ожог. Поэтому начинать принятие солнечных ванн следует с нескольких минут. Каждый день продолжительность процедуры можно увеличивать на две-три минуты. Самое подходящее время для солнечных ванн – утро или вечер. В это время суток в составе солнечных лучей преобладают ультрафиолетовые лучи, а в полдень – инфракрасные, которые несут только тепло и могут быть причиной ожога и теплового
удара.
Ультрафиолетовые лучи свободно проникают сквозь облака, поэтому солнечные ванны вполне можно принимать и в пасмурную погоду, что безопаснее для неокрепшего детского организма.